Protéines végétales – Une alternative vegan, simple et efficace

Les protéines végétales en poudre sont une solution pratique pour augmenter naturellement son apport en protéines, notamment dans une alimentation végétarienne ou vegan. Elles se consomment facilement au petit-déjeuner, après l’entraînement ou en collation, tout en restant compatibles avec un mode de vie actif.

Pourquoi choisir une protéine végétale ?

• Alternative 100% végétale aux protéines laitières
• Idéales pour smoothies, shakers, porridges et pâtisseries
• Profil nutritionnel intéressant selon les sources (pois, riz, citrouille…)
• Digestes et faciles à intégrer au quotidien (selon les tolérances)
• Pratiques pour compléter l’apport protéique d’une alimentation variée

Nos sources de protéines végétales

Protéine de pois

Très populaire pour les shakers et recettes, elle offre une bonne teneur en protéines et se combine facilement avec d’autres ingrédients.

Protéine de riz brun

Une option douce et polyvalente, souvent appréciée en mélange. Son profil peut être complémentaire à celui du pois.

Protéine de citrouille

Naturellement issue des graines, avec un goût plus typé. Parfaite pour varier les saveurs et les apports.

Protéine de tournesol

Alternative originale, intéressante pour diversifier sa routine. Se marie bien avec cacao, vanille ou banane.

Mélanges & formules premium

Certains mélanges associent plusieurs sources végétales afin d’obtenir un profil plus complet et une texture agréable. (Ex : tes protéines premium / Vivolife, selon tes gammes.)

Comment utiliser une protéine végétale en poudre ?

• Shaker : eau ou boisson végétale + 1 dose
• Smoothie : fruits + lait végétal + 1 dose
• Porridge / bowl : mélange dans l’avoine ou yaourt végétal
• Recettes : pancakes, energy balls, muffins

Astuce : pour une texture plus lisse, mélangez d’abord la poudre avec un peu de liquide, puis complétez.

FAQ – Protéines végétales

Quelle protéine végétale choisir : pois, riz ou citrouille ?

Le choix dépend surtout du goût, de la texture et de vos préférences. Le pois est très polyvalent, le riz brun est souvent doux, la citrouille et le tournesol sont parfaits pour varier.

Les protéines végétales conviennent-elles à une alimentation vegan ?

Oui. Les protéines végétales sont naturellement adaptées aux régimes vegan et végétariens.

Quand prendre une protéine végétale ?

En collation, au petit-déjeuner, après le sport ou quand vous souhaitez enrichir vos apports en protéines au quotidien.

Quelle quantité utiliser ?

En général, on utilise 20 à 30 g par prise selon le produit et les objectifs. Référez-vous aux recommandations sur la fiche produit.