Protéines végétales – Une alternative vegan, simple et efficace
Les protéines végétales en poudre sont une solution pratique pour augmenter naturellement son apport en protéines, notamment dans une alimentation végétarienne ou vegan. Elles se consomment facilement au petit-déjeuner, après l’entraînement ou en collation, tout en restant compatibles avec un mode de vie actif.
Pourquoi choisir une protéine végétale ?
- Alternative 100% végétale aux protéines laitières
- Idéales pour smoothies, shakers, porridges et pâtisseries
- Profil nutritionnel intéressant selon les sources (pois, riz, citrouille…)
- Digestes et faciles à intégrer au quotidien (selon les tolérances)
- Pratiques pour compléter l’apport protéique d’une alimentation variée
Nos sources de protéines végétales
Nous proposons différentes sources de protéines végétales : protéine de pois, protéine de riz brun, protéine de chanvre, protéine de citrouille, protéine de tournesol ainsi que des mélanges de protéines végétales.
Protéine de pois
Très populaire pour les shakers et recettes, elle offre une bonne teneur en protéines et se combine facilement avec d’autres ingrédients.
Protéine de riz brun
Une option douce et polyvalente, souvent appréciée en mélange. Son profil peut être complémentaire à celui du pois.
Protéine de chanvre
Issue des graines de chanvre, la protéine de chanvre est appréciée pour son profil naturellement complet, sa teneur en fibres et son goût végétal caractéristique. Elle s’intègre bien dans les smoothies, shakers ou préparations salées.
Protéine de citrouille
Naturellement issue des graines, avec un goût plus typé. Parfaite pour varier les saveurs et les apports.
Protéine de tournesol
Alternative originale, intéressante pour diversifier sa routine. Se marie bien avec cacao, vanille ou banane.
Mélanges & formules premium
Certains mélanges associent plusieurs sources végétales afin d’obtenir un profil plus complet et une texture agréable. (Vivolife)
Comment utiliser une protéine végétale en poudre ?
- Shaker : eau ou boisson végétale + 1 dose
- Smoothie : fruits + lait végétal + 1 dose
- Porridge / bowl : mélange dans l’avoine ou yaourt végétal
- Recettes : pancakes, energy balls, muffins
Astuce : pour une texture plus lisse, mélangez d’abord la poudre avec un peu de liquide, puis complétez.
Comment choisir sa protéine végétale ?
Toutes les protéines végétales ne se valent pas. Leur profil nutritionnel, leur digestibilité et leur utilisation varient selon la source végétale.
Selon vos objectifs
- Musculation & récupération : protéines de pois, riz brun ou mélanges végétaux
- Digestion & équilibre : protéine de chanvre
- Alternative premium : protéine de citrouille
Les principales protéines végétales
- Protéine de pois : riche en acides aminés essentiels
- Protéine de riz brun : complémentaire et digeste
- Protéine de citrouille : source naturelle de protéines et micronutriments
- Protéine de chanvre : protéine complète et facile à assimiler
Ces protéines s’intègrent facilement dans une alimentation végétale, sportive ou équilibrée, en complément d’un mode de vie sain.
FAQ – Protéines végétales
Quelle protéine végétale choisir ?
Le choix dépend surtout du goût, de la texture et de vos préférences. Le pois est très polyvalent, le riz brun est souvent doux, la citrouille et le tournesol sont parfaits pour varier.
Les protéines végétales conviennent-elles à une alimentation vegan ?
Oui. Les protéines végétales sont naturellement adaptées aux régimes vegan et végétariens.
Quand prendre une protéine végétale ?
En collation, au petit-déjeuner, après le sport ou quand vous souhaitez enrichir vos apports en protéines au quotidien.
Quelle quantité utiliser ?
En général, on utilise 20 à 30 g par prise selon le produit et les objectifs. Référez-vous aux recommandations sur la fiche produit.
